Courgettes farcies au quinoa - IG Bas. Poivrons farcis au quinoa et aux légumes. Patate douce farcie quinoa et brocoli. Courgettes rondes Farcies Au Quinoa et JAmbon. la recette Courgettes farçies au quinoa. J'ajoute la recette à mes carnets. Ajouter à mes carnets. la recette Courgettes rondes farcies au quinoa.
Pendant que vous faites cuire le quinoa dans de l'eau bouillante et les courgettes, faites revenir l'oignon, les, les légumes et la pulpe de courgettes.
Accueil > Recettes > Plats > Courgette farcie au quinoa et fromage fondu.
Faites cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante salée, comme indiqué sur le paquet.
Vous pouvez faire Courgettes farcies au quinoa - IG Bas utilisation 4 materiaux et 4 etape. Voici comment faire Courgettes farcies au quinoa - IG Bas cest bon.
Ingredients Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- Vous devez 4 courgettes rondes.
- Preparer 120 g quinoa.
- Vous devez 500 g brunoise de légumes surgelée.
- Preparer huile d'olive.
Faites revenir l'ail et l'oignon dans une grande poêle avec un peu d'huile. Pour changer des tomates farcies, on opte pour les courgettes ! Courgettes farcies au quinoa healthy quinoa courgettes. Un plat facile, gourmand et sain avec ces courgettes farcies au quinoa.
Etape par etape Faire Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
- Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
- Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
- Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..
Quels aliments choisir pour un index glycémique bas ? Quels en sont les avantages ? Quiche de poireaux à la dulse, farines mélangées kamut et quinoa. Salade de patates douces à la marocaine. Courgettes farcies au tofu et au fromage frais.