Facon cuisinier Couronne de courgette

Couronne de courgette.

Vous pouvez faire Couronne de courgette utilisation 7 materiaux et 4 etape. Voici comment faire Couronne de courgette cest bon.

Ingredients Couronne de courgette

1. Preparer 1 courgette.
2. Preparer 1/2 poivron rouge et vert.
3. Preparer 50 g lentilles vertes.
4. Preparer 50 g trio de quinoa.
5. Vous devez Graines courges et lin doré.
6. Vous devez Thym, piment d'Espelette.
7. Preparer 1/2 oignon.

Etape par etape Cuisiner Couronne de courgette

1. Faire revenir la courgette au wok avec du piment, réserver.
2. ParszpaeparparsedFaire revenir les poivrons, les oignons avec le piment..
3. Cuire les lentilles 20/25 min et le quinoa 12/15 min après les avoir rincés..
4. Disposer la courgette et installer au centre un mélange de quinoa, lentilles, poivrons, oignons. Parsemer de graines et de thym.