Courgettes farcies au quinoa - IG Bas. Poivrons farcis au quinoa et aux légumes. Patate douce farcie quinoa et brocoli. Courgettes rondes Farcies Au Quinoa et JAmbon. la recette Courgettes farçies au quinoa. J'ajoute la recette à mes carnets. Pendant que vous faites cuire le quinoa dans de l'eau bouillante et les courgettes, faites revenir l'oignon, les, les légumes et la pulpe de courgettes.
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Faites cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante salée, comme indiqué sur le paquet.
Faites revenir l'ail et l'oignon dans une grande poêle avec un peu d'huile.
Vous pouvez cuisiner Courgettes farcies au quinoa - IG Bas utilisation 4 materiaux et 4 etape. Voici comment faire Courgettes farcies au quinoa - IG Bas cest vrai.
Ingredients Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- Vous devez 4 courgettes rondes.
- Preparer 120 g quinoa.
- Preparer 500 g brunoise de légumes surgelée.
- Preparer huile d'olive.
Courgettes farcies au quinoa healthy quinoa courgettes. Un plat facile, gourmand et sain avec ces courgettes farcies au quinoa. Pour changer des tomates farcies, on opte pour les courgettes ! Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux.
Etape par etape Cuisiner Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
- Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
- Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
- Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..
Note(s) de l'auteur : Les courgettes ne doivent pas être pelées et le boeuf haché peut être remplacé par du porc haché. Courgettes farcies aux tomates cerises, quinoa/boulgour et brebis. L'été semble avoir du mal à s'installer. On commence à avoir envie de repas légers, de légumes frais, de fruits juteux et croquants, de salades, de grillades, bref, de légèreté et de fraicheur… Et de temps en temps, BIM, une journée. Faites cuire dans une casserole d'eau bouillante le quinoa.