Quiche aux thons et légumes. Dans une casserole, faites fondre le beurre, et ajoutez les légumes. Ajoutez de l'eau à hauteur des ingrédients, salez et couvrez la casserole. Bonjour à toutes et à tous, je vous propose aujourd'hui une délicieuse recette facile à réalisée une quiche au thon et aux légumes. Quiche pleine de couleurs, un plat simple et bon pour l'été. Facile. quiche aux légumes et au thon.
Mangez cette quiche avec une salade verte.
Faites bien dégorger la tomate, pour éviter qu'elle rende de l'eau, et attendez quelques min, après avoir sorti la quiche du four, avant de la couper, pour éviter l'eau également.
C'est une quiche aux légumes pour prendre les vitamines !
Vous pouvez faire Quiche aux thons et légumes utilisation 8 materiaux et 6 etape. Voici comment faire Quiche aux thons et légumes cest vrai.
Ingredients Quiche aux thons et légumes
- Preparer 2 boîtes thon.
- Preparer 4 oeufs.
- Preparer 2 boîtes thon en conserve.
- Preparer 1 courgette.
- Preparer 1 carotte.
- Preparer 1 poivron.
- Vous devez 100 g fromage râpé.
- Preparer 10 cl lait.
Dans un plat à tarte, mettre la pâte. Cette quiche permet de manger facilement du poisson… en plus sans odeur si on la mange froide. Vous pouvez bien sûr remplacer le thon par du Déposez les légumes et le thon en une couche uniforme. Enfournez immédiatement pour cuisson, suivant les instructions.
Etapes Faire Quiche aux thons et légumes
- Acheter ou préparer votre pâte à tarte.
- Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive faite revenir la courgette, carotte, oignon,poivron, ail et du sel et poivre pendant 5min à feu moyen.
- Une fois la cuisson terminée, vous mettez les légumes dans le fond de votre pâte à tarte.
- Dans un saladier, vous prenez les oeufs, fromage râpé et le lait et vous les battez énergiquement. rajoutez le thon..
- Une fois que c'est fait vous les incorporer dans votre tarte..
- Vous pouvez mettre votre tarte au four à 180 degrés pendant 20min. Bonne dégustation.
Une quiche express sans pâte c'est l'idéal pour un repas du soir. Légère et rapide à réaliser, elle se déguste facilement avec une salade verte. Rincez l'aneth, effeuillez-le et ciselez-le. Étalez la pâte feuilletée et tapissez-en un moule à tarte. Piquez le fond avec une fourchette. Cassez les œufs entiers dans un saladier et battez-les avec la crème, du sel et du poivre.